💯 主动回忆测试

利用滑记可以帮助你提高记忆效率，其理论依据主要有：

• 人们遗忘的速度其实很快。遗忘曲线（Forgetting Curve）以指数速度衰减。
• 主动回忆（Active Recall）有助于增强记忆
• 有间隔的重复记忆效果更高，即 Spaced Repetition 这部分我们主要聊一聊主动回忆。

长久以来，我们把测试看作是对知识掌握水平的检测，习惯于遵循『学习—复习—测试』这样的过程。

我们通过反复浏览、默读等方式复习学习材料，但却很少主动进行自我测试。在重复阅读教科书和笔记的过程中，问题与答案一起出现，容易获得已经完全掌握的错觉。

『主动回忆』与『被动复习』

• 阅读一段关于秦始皇的学习材料，不再有其他动作。这是 被动复习（Passive Review）
• 回答问题『谁是我国历史上第一位皇帝？』。这是 主动回忆（Active Recall）

在阅读学习材料的时候，大脑的主要作用在于理解文字所表达的信息，通常并不需要做出很大努力去思考。即使大脑能够联想到『秦始皇是我国历史上第一位皇帝』这条信息，也是一种 被动 的（Passive），无意识的行为。

但回答『谁是我国历史上第一位皇帝？』这个问题，则需要大脑从脑海中的某个角落里找出问题的答案来。这个动作，不仅需要大脑『加大功率，努力回忆』（即所谓的 Recall），更是大脑 主动 做出的动作（即所谓的Active）。

主动回忆测试是一种更为有效的学习方法，学习者采用自问自答的方式，提出一个问题并试图回忆答案。研究表明，大脑这种主动去搜索答案、回忆信息的动作更有利于增强相关信息的长期记忆（Long Term Memory）。

主动回忆测试

从上面的例子可以看出来，触发主动回忆（Active Recall）的通常是一个提问。

有意识地进行一些提问来测试自己对特定信息的记忆情况，就是主动回忆测试。 这种测试会触发大脑进行主动回忆、挖掘相关信息，从而在知识点之间建立更牢固的联系和检索途径，起到增强记忆的效果。